Ostatnio mam strasznie napięty harmonogram w pracy itp ciągle stres, teraz jeszcze ten problem, długo ciało dochodzi do siebie po takim cyklu ? jak Panowie wyżej na pewno zwolnić, wyluzować się i pracować nad tym + badania hormonów i kontrola parametrów kardiologicznych mimo że wyszło czysto
[...] czasy faktycznie "nic nie robiłam", cały dzień przed laptopem bądź przy książkach, jedyną aktywnością w ciągu dnia były podróże do pracy, zakupy i ewentualne sprzątanie mieszkania stąd taka decyzja co do kcal. Natomiast nie chce przebywać na nich zbyt długo i jak tylko uda mi się uda dołożyć aktywność fizyczną, oczywiście powoli je zwiększę.
w lodówce jak najbardziej wytrzyma długo, już wiele tego typu produktów miałem, gdzie były zalecenia o kilku dniach w lodówce, a siedziały kilka tygodni
Kazdy sie czegos uczy :) Polecam - po ostatnim powtorzeniu jak najwolniej opuscic ciezar (najlepiej na hantlach) i izometrycznie maxymalnie dlugo utrzymac.
Dość długo się dojrzewa gdy późno się zaczyna. Takie osoby zazwyczaj dłużej wyglądają młodo także młodzieńczym wyglądem bym się akurat nie przejmował. jak już chcesz się przyczepić to może układ hormonalny... Niektórzy zaczynają dojrzewać w wieku nawet 17/18 lat i wtedy mocno idą w górę.
Dość długo się dojrzewa gdy późno się zaczyna. Takie osoby zazwyczaj dłużej wyglądają młodo także młodzieńczym wyglądem bym się akurat nie przejmował. jak już chcesz się przyczepić to może układ hormonalny... Niektórzy zaczynają dojrzewać w wieku nawet 17/18 lat i wtedy mocno idą w górę. Tylko właśnie problem polega na tym, że zacząłem dojrzewać w [...]
Nawiazujac do tego tematu https://www.sfd.pl/Problem_z_tluszczem-t1191128.html To moze mi chociaz doradzicie jaki steryd pomoze jak najszybciej spalic ten tluszcz, zebym nie musial za dlugo chodzic na ta silownie..? Odpuść sobie w ogóle wszystko na jakiś czas i idź nałap wiedzy troche ( podstawy ) bo z takim podejściem to sobie klrzywdę tylko [...]
Nawiazujac do tego tematu https://www.sfd.pl/Problem_z_tluszczem-t1191128.html To moze mi chociaz doradzicie jaki steryd pomoze jak najszybciej spalic ten tluszcz, zebym nie musial za dlugo chodzic na ta silownie..? Problem w tym, że sterydy są do tego by trenować jeszcze ciężej, jeszcze więcej, jeszcze dłużej, jeszcze częściej. Same sterydy bez [...]
[...] przyszłym adeptom grać w piłkę, albo biegać po bieżni w jedną i w drugą stronę, tak długo aż zrezygnują" nie jest niczyim celem "nauczyć kogoś walczyć" , celem jest właściwie "żeby ćwiczący zrezygnował z głupich pomysłów, głupie pomysły kończą się tak, że ktoś wychodzi z dyskoteki, staje się taki jak Gerard z filmu Dług (kyokushin) Piłka nożna:
[...] 3.uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 4x6-8p 4.Wspięcia stojąć z ciężąrem 5x20-22p To też Możesz sobie do tego siadu + martwego (ew. raz klasyk raz odmiana), dodać wtedy jakieś akcesoria na czwórki (choć po co?) i dwójki (np. reverse hyper czy glute ham raise) 5.wznosy bokiem leżąc na tylny akton 3x6-8p To jest niepotrzebne tak długo jak [...]
Pamiętam, że jak byłem kontuzjowany przez 8-9msc, dałem lekki deficyt kaloryczny to spadłem z 70 na 62 kg natomiast w wielostawowych (robiłem 5x5). Po ~3 tyg siłki po powrocie miałem takie wyniki siady 100kg -> 80kg Martwy 140kg -> tutaj nie wiem bo po powrocie do treningów nie robiłem 3 msc martwego Płaska 80kg -> 70kg To były 5x5 wyniki więc [...]
[...] wzrost mięśni, a także adaptacją układu nerwowego. Co nie znaczy, że ktoś kto powiedzmy "zmarnował" ten okres czy nie wykorzystał go w pełni nie może się rozwijać. Każdy ma jakieś ograniczenia ale to nie znaczy, że w swoim tempie nie może się ciągle rozwijać. Bo jak jest miska i odpowiedni trening, pilnowana regeneracja to można się rozwijać [...]
[...] -białko:20% -węglowodany:40% -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka pare lat temu zazwyczaj tesc meta nandrolon itp 8. TRENING:3xtyg 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ekto 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] St-Pierre postanowił przejść na emeryturę, ale zostawił sobie możliwość powrotu, aby stoczyć dużą walkę z dużym nazwiskiem. Kanadyjczyk rozmawiał z TSN i opowiedział o tym, jaka byłaby jego idealna walka na powrót do Oktagonu, gdyby zdecydował się wrócić. Rush wyjaśnił, że walka z Nurmagomedovem wciąż jest w jego głowie: „Wielu ludzi szuka [...]
To, że jak już zaczniesz wbijać to będzie ciężko przyzwyczaić się do życia bez. Gdybyś byl gotowy na sterydy to nie zadawalbys pytania czy jest sens. Sam musisz dojść do tego czy jest sens, ćwiczysz już tak długo, że jesteś przekonany, że nic na Ciebie już oprócz sterydow nie zadziała? Jesteś młody, zwykle podbicie kcal, a później znów obcięcie [...]
Trzymanie się ilości kalorii i makroskładników w ciągu dnia nie polega na ustaleniu ich sztywnych wartości i trzymaniu się co do grama. Ważne jest to aby wartości te zgadzały się w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jak najbardziej można jednego dnia zjeść 120 gramów tłuszczów, a kolejnego dnia 80 gramów, podczas gdy zapotrzebowanie na tłuszcze [...]
Pójdź sobie w 4 dni treningowe na pewno wyjdziesz na tym lepiej takie treningi jak zaproponowałeś zajmie Ci pewnie ze dwie godziny i mają sporo zbędnych ćwiczeń. Poszedłbym w podział na 4 dni treningowe push pull ewentualnie góra dół wówczas przetrenujesz każdą partię dwa razy w tygodniu i jesteś w stanie w każdym dniu treningowym włożyć mniej [...]
Najlepsze białko pod względem smaku tylko (peanut butter)
